ബായ് ചാങ് (ഹണ്ട്‌കെയർ) ഒളിമ്പിക് അത്‌ലറ്റുകൾക്ക് മികച്ച വിജയം ആശംസിക്കുന്നു

⑤അഞ്ചാമതായി, വിശ്രമത്തിന്റെ മനോഭാവം, മനഃശാസ്ത്രപരമായ അവസ്ഥ, പൊരുത്തക്കേടുകളില്ലാത്തപ്പോൾ, പരിശീലകനുമായി സമയബന്ധിതമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുക, നല്ല വിശ്രമ പരിശീലനം, നേരിട്ട് പഠിക്കാൻ തുടങ്ങരുത്, നേരിട്ട് വീഡിയോ ഗെയിമുകൾ കളിക്കരുത്, നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് ശൂന്യമാക്കുക. കാലഘട്ടം

⑥ആറാമത്, നീട്ടാൻ മൂന്ന് വഴികളുണ്ട്.വ്യായാമത്തിന് ശേഷം വലിച്ചുനീട്ടുന്നത് പേശിവേദന ഒഴിവാക്കാനും ശരീരത്തിന്റെ വഴക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താനും പേശികളുടെ ചലന പരിധി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും പേശികളുടെ അളവും നീളവും മാറ്റാനും കഴിയും, അങ്ങനെ രൂപപ്പെടുത്തലിന്റെ പങ്ക് കൈവരിക്കാനാകും.

1)ആദ്യ തരം ആക്ടീവ് സ്ട്രെച്ചിംഗ് ആണ്, അത് സ്വയം സംവിധാനം ചെയ്ത സ്ട്രെച്ചിംഗ് ആണ്.പേശികളുടെ ഓരോ ഭാഗത്തിനും ഒരു പ്രത്യേക സ്ട്രെച്ചിംഗ് പ്രവർത്തനമുണ്ട്.പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാൻ പേശികളെ നീട്ടുന്നതിനാണ് ഇത് പ്രധാനമായും ഉപയോഗിക്കുന്നത്. സാധാരണയായി പരിശീലനത്തിന് മുമ്പ് വലിച്ചുനീട്ടാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

2)രണ്ടാമത്തെ തരം പാസീവ് സ്ട്രെച്ചിംഗ് ആണ്, അത് സ്വയംഭരണമായി അല്ലെങ്കിൽ മറ്റുള്ളവരുടെ സഹായത്തോടെ ചെയ്യാൻ കഴിയും.ഇത് വിശ്രമിക്കാൻ പേശികളെ നീട്ടുകയും ചെയ്യുന്നു.ഇത്തരത്തിലുള്ള സ്ട്രെച്ചിംഗ് മികച്ചതാണ്, അതിനാൽ മിക്ക ആളുകളും പോസ്റ്റ്-ട്രെയിനിംഗ് സ്ട്രെച്ചിംഗ് ഉപയോഗിക്കാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു.

3)മൂന്നാമത്തേത് ഫാസിയ റിലാക്സേഷൻ ആണ്, ഫാസിയ ഗൺ അസിസ്റ്റ് ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ശരീരത്തിന്റെ മുഴുവൻ പേശികളും പ്രത്യേക വിശ്രമ പ്രവർത്തനത്തിലൂടെയാണ്, കാരണം വേദന ശക്തമാണ്, പേശികളുടെ പരിധി മാറ്റം വ്യക്തമല്ല, വ്യക്തികൾ പൂർത്തിയാക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, പരിശീലനത്തിന് മുമ്പ് പരിശീലനത്തിന് ഉപയോഗിക്കാം. നീട്ടിയ ശേഷം.