വിവിധ ആക്സസറികളുടെ തലയുടെ പ്രവർത്തനം

ബോൾ ഹെഡ്

അകത്ത് പൊള്ളയായ, മൃദുവായ, വലിയ അഭിനയ മേഖല, മുഴുവൻ ശരീര പേശി ഗ്രൂപ്പിന്റെയും വിശ്രമത്തിന് അനുയോജ്യമാണ്, ഹോം മസാജും ഒരു നല്ല തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്.

അതിനുമുമ്പ്, ഒരു വ്യായാമത്തിന് ശേഷം വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കാൻ അഞ്ച് വഴികളുണ്ട്

①കുറച്ച് വിശ്രമം.

നിങ്ങളുടെ ശക്തി വീണ്ടെടുക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല ഉപകരണമാണ് സമയം.മനുഷ്യശരീരത്തിന് ഒരു വലിയ സ്വയം നന്നാക്കൽ പ്രക്രിയയുണ്ട്, വിശ്രമിക്കുകയും കാത്തിരിക്കുകയും ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ പേശികൾ സാവധാനം വലുതായിത്തീരും.നിങ്ങളുടെ ശക്തി വീണ്ടെടുക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും അടിസ്ഥാന മാർഗമാണിത്.

②നീട്ടുന്നു

വലിച്ചുനീട്ടുന്നത് ഉറക്കത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിലുടനീളം രക്തചംക്രമണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു!

③അനുയോജ്യമായ ഭക്ഷണക്രമം

കഠിനമായ വ്യായാമത്തിന് ധാരാളം ഊർജ്ജം ചെലവഴിച്ച ശേഷം, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് റീചാർജ് ചെയ്യാനും പേശികൾ നന്നാക്കാനും അടുത്ത വെല്ലുവിളിക്ക് തയ്യാറെടുക്കാനും ആവശ്യമായ ഊർജം ലഭിക്കുന്നു ) കൂടാതെ സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും (ഉദാഹരണത്തിന്, പയർ, തവിട്ട് അരി).

④ ഈർപ്പം സപ്ലിമെന്റ് ചെയ്യുക

വ്യായാമ വേളയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം വെള്ളം നഷ്ടപ്പെടും.വ്യായാമ വേളയിലും അതിനുശേഷവും നിങ്ങൾ ഇത് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കേണ്ടതുണ്ട്.കാരണം വെള്ളം ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തെ പോഷകങ്ങൾ വേഗത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

⑤മസാജ്

നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുന്നതിനു പുറമേ, ഇത് നിങ്ങളെ പൂർണ്ണമായും വിശ്രമിക്കുകയും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളെ മസാജ് ചെയ്യാൻ ആരെയെങ്കിലും കൊണ്ടുവരുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഇറുകിയ പേശികൾ മസാജ് ചെയ്യാനും നിങ്ങൾക്ക് ശ്രമിക്കാം.